首先，你需要看见自己内心的委屈，慢慢学着不再被它牵着走。
委屈有时会转向对自己的消耗，一点点耗尽心里的力气。当这份感受很强烈时，我们容易觉得：别人应该对我好，应该关心我、珍惜我，应该在我难过时来安慰我。
可是，亲爱的，这个世界上，又有多少“应该”一定会发生呢？
当我们把自己的快乐与安稳，都寄托在别人的回应上，期待落空时，就会感到痛苦和委屈。仿佛把情绪的缰绳交到了别人手里，自己的心，也随着对方的一举一动起伏。
当你开始看见这份委屈，不再任由它淹没自己，你会慢慢明白：别人无法时时满足我们的期待。即使是父母，即使是伴侣，他们也只是普通人，有自己的难处，也有做不到的地方。
理解这一点，我们才开始学习依靠自己的力量，照顾自己的感受，慢慢成长。
随着觉察加深，你也会逐渐看见身边的人：他们并非全然的好或坏，也并非永远正确或永远错误。每个人都站在不同的位置，带着不同的经历和局限，说出不同的话，作出不同的选择。
当你能够这样理解他们，心里便可能多一些爱与体谅。你开始接纳差异，允许事情不完全按照自己的期待发生，也让自己的心，慢慢松下来。
理解别人的局限，并不意味着否定自己的委屈。我们仍然可以表达需要，也可以和对方商量，共同承担生活。